Velocitydiät?!

Nundenn.

Eine Aufstellung von Kosten und Materialien gab es ja bereits.
Der derzeitige Plan sieht folgendermaßen aus:

1.4. - 3.4. = All you Can Eat
4.4. - 1.5 = Velocitydiät
1.5. - 15.5. = Ausstieg Velocitydiät (Jeden Tag mehr feste Nahrung und weniger Shakes)

Schreiben eines Diättagebuches hier im Blog.

Dazu habe ich noch einige interessante Links gefunden:
Übersicht aller VD Artikel
Super Text vom VD-Erfinder, der auf Motivation, Erfolgsgeschichte etc. eingeht. Schön geschrieben.


Ich mache lieber eine Diät zum Studienstart, der eh' mehr oder weniger locker sein sollte im SS, als mir Ferien zu versauen. Scheiße wird es so oder so, da kann ich auch eh schon weniger schöne Tage versauen.

Keine Konzentration zu haben ist auch kein Argument. Ich nehm 60g kh auf und Konzentrationsstörungen gibt's erst Mal so schon nicht bei jedem. Und WENN dann nur, wenn er 0g kh über ne Woche aufnimmt. Aber ehrlich gesagt ... x Erfahrungsberichte gelesen: NIemand hatte psychische Probleme. Außer eben der Lust auf leckeres Essen.
Und körperliche Probleme beschränkten sich auch nur auf Hunger und anfängliche Diarrhoe. x3

Die Glücksenergie, die mir sonst Essen gibt, ersetze ich durch Wille, schönes Wetter und WoW. Es ist zu schaffen!
Nur die eigene Disziplin ist im Weg, sonst gar nichts. Bin gespannt ob ich's durchhalte. :]
Wobei das sogar nicht mal so relevant ist ... ich gebe ~200 Eu für Supplement aus. D.h. ich hätte eh kein Geld für echtes Essen übrig ... also bin ich gezwungen die Diät durchzuziehen. :>

Mein (hoffentlich) realistischer Wunsch an die Diät: 10kg Körpergewicht verlieren (3-4 kg Wasser, 4-5 kg Fett, 1kg Muskeln)
Mein nicht sehr realistischer Wunsch an die Diät: 15 kg Körpergewicht verlieren (3-4 kg Wasser, 1kg Muskeln, 11 kg Fett)

Realistisch gesehen:
Ein durchtrainierter Kerl mit niedrigem KFA (12%) hat 6kg Fett verloren. Und 3 kg Wasser und 800g Muskeln.
Chance für mich: Ich kann mehr Fett verlieren, da ich weitaus mehr habe. Ich kann aber (?) mehr Muskeln verlieren. Ist die Frage. Wie wirkt es sich aus auf den Körper: Ich habe weniger, also werde ich weniger verlieren ODER Ich bin nicht so trainiert, also verschwinden die Muskeln schneller?

So oder so: Ich nehme Unmengen von Eiweiß auf, ernähre mich gesund und trainiere 3 Mal die Woche -> der Muskelverlust sollte sich in Grenzen halten.

Naja. Ich werde sehen.

Update:

Nun zur exakten Aufstellung:

Maximum:
(10,2 x Körpergewicht in Pfund (kg / 0,4536) + 879) x 0,60 = (10,2 x 178,57 (81/0,4536) + 879) x 0,60 = 1620 kcal

Minimum:
(10,2 x Körpergewicht in Pfund (kg / 0,4536) + 879) x 0,50 = 1350 kcal

Trainingsfreier Tag:
5 Shakes, 2 mit Wasser, 3 mit 200g 1,5% F H-Milch:
5x52g Eiweiß, 1 Liter (4x200ml) Milch, 5x 10g Leinsamen

= 236,7g EW, 32,2g F, 47,9g Kh = ~ 1400 kcal


Trainingstag:
5 Shakes, 2 mit Wasser, 3 mit 200g 1,5% F H-Milch:
5x52g Eiweiß, 1 Liter (4x200ml) Milch, 5x 10g Leinsamen, 5x 2g Lachsöl

= 1612 kcal

3 TE pro Woche.
(Wenn möglich TE 1 = Di/Mi/Do, TE2 = Fr/Sa, TE3 = Sa/So)


Würde also zu Folgendem führen:

Eiweißbedarf pro Woche: 7 x (5 x 52g) = 1820g

Milchbedarf pro Woche: 5,6 Liter

Leinsamenbedarf: 350g

Lachsöl: 30g Lachsölkapseln


4 Mahlzeiten ersetzen je 2 Shakes innerhalb der 28. Tage (1 normal große und gesunde Mahlzeit Samstag oder Sonntag jede Woche = feste Nahrung):


Eiweißbedarf GESAMT: 7280g – [4 x (2 x 52)] = 6448g = 6,9 kg EW
Milchbedarf GESAMT: 22,4 Liter Milch –[4 x (2x 200ml)] = 20,8 M
Leinsamenbedarf GESAMT: 1400g – [4 x (2x 10g)] = 1320g LS
Lachsöl GESAMT: 120g (Wenn Trainingstag = Sa/So, trotzdem 10g Lachsöl am Tag)


Nun zu den Kosten:

Whey Standard Gold, 43,90 Euro, 2300g EW
135 Euro inkl. Versand = 6900g EW
21 Liter Milch, dürften MAXIMAL 21 Euro kosten. (ZwS: 156 Eu)
Leinsamenbedarf MAXIMAL 7 Euro (ZwS: 163 Eu)
Lachsöl MAXIMAL 20 Euro.

PLUS Trinken:
Cola Light / Wasser Sixpack = 3,50 Eu.
9 Liter trinken = 3,50.
Schätzung: 5 Liter zusätzliche Flüssigkeit am Tag, wegen des hohen Eiweißanteils, macht 28 x 5 Liter = 140 Liter. 15,5 Sixpacks = 46 Euro. (23 Eu Pfand davon)

Fazit: MAXIMALGESAMTPREIS befindet sich bei 206 Euro.