| Übung | 10.02.2010 | 01.09.2010 | 02.02.2011 | Verbesserung: |
| Bizepscurls Maschine | 5 kg | 22 kg | 36 kg | +620% |
| Pulldown RM (Klimmzugmaschine) | - | 30 kg | 52 kg | +73% |
| Trizepsdrücken Maschine | 25 kg | 46 kg | 72 kg | +188% |
| Brustpresse liegend, Maschine | - | 10 kg | 22,5 kg | +125% |
| Hammercurls Maschine | - | 13 kg | 27 kg | +107% |
| Backextension | - | 63 kg | 100 kg | +158% |
| Schulterpresse | - | 18 kg | 32 kg | +77% |
| Beinstrecker (zuletzt Anfang Januar) | 40 kg | 72 kg | 91 kg | +127% |
| Beinpresse | - kg | - kg | 109 kg | - |
| Beincurls Maschine | 25 kg | 45 kg | 63 kg | +148% |
| Wadenheben | - | 27 kg | 81 kg | +200% |
| Butterfly | - | 15 kg | 36 kg | +140% |
| Rudergerät | - | 15 kg | 22,5 kg | +50% |
| Schultermaschine Seitheben | - | 10 kg | 27 kg | +170% |
| Trizeps Turm Kabelzug | - | 22 kg | 41 kg | +86% |
Schrägbankdrücken, Chestpressmaschine und Latzug fehlen, da bisher noch nicht regelmäßig gemacht.
Sehr viele Übungen, die ich jetzt mache, habe ich zu Trainingsbeginn nocht nicht ein Mal gekannt, daher keine Werte.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen